青梅市スポーツ施設

深い呼吸で体を整えるとともに、ママの肩こり腰痛の改善、骨盤調整も期待できます。

産後のママ向けの初心者ピラティスプログラム。お子様連れOKなので泣いても大丈夫！家事、育児で凝り固まった心と身体をリフレッシュします。

呼吸を意識したゆっくり動作で足腰の筋力を鍛えるのに優れ、バランス感覚を養い、転倒防止に繋がります。また、変形性膝関節症の改善なども期待できます。

バドミントンを楽しみながら基礎を身に付けたい初級者、スキルアップしたい中級者のための教室です。

JAZZの音楽に合わせたダンスエクササイズ。初心者の方でも楽しめます。

骨盤の調整や身体の歪みを整えるエクササイズ。やさしい運動なのでどなたでも参加できます。

呼吸とポーズを流れるようにつなぎ、バランスよく全身を動かします。パワーヨガ 初めての方も大歓迎です。

骨盤を中心にほぐし、体の歪みを整えながら１日の疲れた体と心を癒します。初心者の方も参加できます。

耳が聞こえない人と楽しく手話で話してみましょう。

名前、あいさつ、数字など基礎を学びます。

初めてのかたでも気軽に参加できる教室です。

体幹を意識して正しい姿勢を身につけ、バランスを整えるストレッチをおこないます。

◆ストレッチを効果的に行うために…

・時間をかける　20～30秒

・呼吸を意識する

・伸ばしている所を意識する

・筋肉が温まっている時に行う

・伸ばしすぎない

ストレッチをして セルフコントロール を身につけましょう！

椅子を使い、クラシック音楽に合わせバレリーナ気分を味わいながらエクササイズをおこないます。初心者も大歓迎です。

呼吸を意識し、無理なく丁寧に身体を動かします。シニアのかたでも安心して参加できます。

呼吸とポーズを流れるようにつなぎ、全身をバランスよく動かします。柔軟性と筋力アップを目指します。初心者の方も大歓迎です。

背骨の歪み、左右差、腰痛、首肩こりなど、リハビリがベースのジャイロキネシスで姿勢、機能改善を目指します。

動くヨガと言われるジャイロキネシス！体幹から動いて、美しい姿勢、より良い体作りを目指します。

本来のＺＵＭＢＡに動きの説明が入ることで、初心者のかたでも安心して参加できます。

ダンスとフィットネスを融合させた脂肪燃焼のプログラムです。明るいラテンの音楽に合わせて楽しくエクササイズします。

リズムに合わせて身体を動かす楽しさとヒップホップの基礎を身につけます。

エアロビクスの基本的な動きと筋力トレーニングを組み合わせた、基礎体力向上、体脂肪燃焼を目的とした有酸素運動クラス。

遊びを取り入れながらフットサルを通して、スポーツの楽しさを伝えます。

遊びを取り入れながらフットサルの基礎を身に付け、技術を学びます。

文部科学省が推奨する６歳までに身につけておきたい「36の動き」をプログラムにバランスよく取り入れ、「知育」をプラスαした楽しく参加できる教室です。

ベビーマッサージやダンス、知育あそびを取り入れながら、お子様の「初めてできた！」をサポートします。

リズムに合わせて身体を動かす楽しさとチアダンスの基礎を身に付けます。

運動遊びを通して無理なく、楽しみながら指導します。

運動の楽しさや喜びを深め、心技体を身に付けます。

リズムに合わせて身体を動かす楽しさとヒップホップの基礎を身につけます。

文部科学省が推奨する６歳までに身につけておきたい「36の動き」をプログラムにバランスよく取り入れ、「知育」をプラスαした楽しく参加できる教室です。

発達にあわせた運動や知育あそび、集団あそびを取り入れ、思考力、判断力、表現力を育てます。

親御さんは基本的に慣れるまでご見学ください。

文部科学省が推奨する６歳までに身につけておきたい「36の動き」をプログラムにバランスよく取り入れ、「知育」をプラスαした楽しく参加できる教室です。

就学時前に、運動の基礎能力を伸ばす。友達とのコミュ力、協調性を身につけます。

・さまざまなルールのかけっこ

・縄跳び　　・跳び箱

・障害物サーキット

・わくわく知育あそび

（文房具を使用したり、グループ分けあそび、〇〇体験などお楽しみがいっぱい‼）

など、こどもが楽しめながら参加できる教室です。

スポーツや運動に必要な、基礎体力や基礎筋肉を身につけます。

ネイティブ講師とのレッスンで本物の英語に触れつつ、理解できるように日本人講師がサポートします。わからないまま終わらず着実に力が身につきます。
レッスンは24回を１スクールとしています。

夏休み！みんなで楽しくゲームにチャレンジ！

色々な道具を使ってスポーツゲームを楽しもう

色々な道具を使い、跳ぶ、投げる、走るなどの運動やレクリエーションゲームを行います。

また、チーム競争ではみんなで協力し楽しめる内容です。

【参加時の持ち物】

飲み物・帽子・汗拭きタオル・運動靴・運動ができ濡れてもよい服装（ジーパン・スカートは不可）